Guida ciclistica sana | Guida per principianti 5 cose che dovresti sapere

Per la sua semplicità, il ciclismo è spesso scelto come attività fisica.Si rivolge facilmente a persone di ogni età e provenienza. Da quando è stato inventato e messo in funzione per la prima volta nel 1817. La bicicletta è diventata utile e ha molti ruoli, come una fonte di divertimento, una forma di esercizio o un mezzo di trasporto. Di solito le persone imparano a pedalare da bambini; tuttavia, alcune persone apprendono più tardi nella vita o non continuano a farlo da adulti; quando sono maggiorenni, non praticano più.Per queste persone, la Guida per principianti può fornire preziose informazioni per aiutarli a iniziare a pedalare in modo sicuro e responsabile massimizzando i benefici per la salute.

Divisione in diversi tipi di biciclette

Un ciclista principiante richiede una bicicletta adatta. Dovrebbe essere coerente con il suo livello di abilità ciclistica e il tipo di ciclismo che intende praticare. Esistono molti tipi diversi di biciclette, alcune delle quali più comuni sono le bici da trekking, le mountain bike e le bici da trail.

  • Biciclette stradali e turistiche

Le biciclette da strada o da trekking sono progettate per viaggiare sul marciapiede, per distanze specifiche e per velocità specifiche.

  • Mountain bikes

Coloro che sono interessati a uscite fuoristrada difficili probabilmente vorranno acquistare mountain bike. Queste biciclette sono progettate come equipaggiamenti di fascia bassa con pneumatici spessi per una migliore trazione.

  • Bici da trail

Le bici da trail sono simili alle mountain bike ma sono progettate per percorsi piuttosto che in condizioni di terreno accidentato. Un tipo simile di bici, che è stato progettato per l’uso su superfici lisce e meno accidentate strade sterrate, è chiamato una bici ibrida.

Accessori per biciclette

Il comfort è uno dei valori fondamentali per i ciclisti. Questo è un aspetto importante del ciclismo efficiente – ed è aiutato indossando l’abbigliamento o l’attrezzatura giusta. L’abbigliamento dovrebbe consentire di respirare la pelle, ma non limitare i movimenti del ciclista. Dovrebbe anche essere adatto alle condizioni meteorologiche.

  • T-shirt da bicicletta

Una t-shirt a maniche corte per l’estate e le maniche lunghe per l’inverno è una delle comode opzioni per l’abbigliamento quando si va in bicicletta.

  • Pantaloncini da ciclismo

I bicchierini o le ghette della bicicletta (a seconda delle condizioni meteorologiche) consentono la massima libertà di movimento e riducono il numero di abrasioni. Sono spesso dotati di un rivestimento morbido in camoscio imbottito per fornire assorbimento degli urti, ridurre l’attrito e rimuovere l’umidità del sudore.

  • Giacche da bicicletta

Durante un inverno freddo, una giacca da bicicletta adatta manterrà il tuo corpo caldo, evitando che si surriscaldi durante la guida. La giacca impermeabile è ideale per l’utilizzo sotto la pioggia; può includere un copricapo e un elmetto. È anche importante poter posare strati di vestiti. Quando si applicano gli strati, posizionare prima un materiale che drena l’umidità in modo che sia più vicino alla pelle e quindi uno strato di isolamento intermedio, quindi mettere una giacca o un’altra copertura protettiva contro il vento o l’acqua. I guanti da bicicletta pieni o parziali, a seconda della stagione, proteggeranno le mani, mentre un casco è essenziale per prevenire lesioni alla testa.

Benefici per la salute del ciclismo

Come forma di esercizio per migliorare il sistema cardiovascolare, il ciclismo regolare può avere alcuni effetti positivi. È anche un modo semplice per raggiungere la dose giornaliera raccomandata di attività necessaria per la salute di adulti e bambini. Il ciclismo può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie. Ciò include, ma non è limitato a, la riduzione del rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e altre condizioni che sono associate o aggravate dal sovrappeso o dall’obesità. Inoltre, il ciclismo apporta benefici in termini di perdita di peso, rafforzamento muscolare (soprattutto nella parte inferiore del corpo) e prevenzione del dolore articolare.Poiché molte persone pensano che l’attività fisica sia un rilassamento e un’esperienza piacevole, aiuta anche ad alleviare lo stress.

  • Sicurezza sulla bicicletta

Posizionare e inclinare l’intero corpo in avanti, appoggiando il peso su due ruote della bicicletta, può ovviamente causare lesioni lievi o gravi se si è negligenti e rovesciati. Prevenire le lesioni prendendo le dovute precauzioni prima e durante la guida. Autoprotezione significa indossare il giusto tipo di abbigliamento per garantire la visibilità e il rispetto delle regole del traffico.

  • Attrezzatura da ciclismo

Quando si selezionano le attrezzature, è necessario tenere conto della sicurezza e del comfort. I caschi devono soddisfare gli standard CPSC per motivi di sicurezza e devono adattarsi correttamente alla testa del ciclista. I capi devono essere luminosi o sufficientemente chiari per massimizzare la visibilità del ciclista; dovrebbero anche avere elementi riflettenti in aree ben visibili.La bicicletta deve essere riparata abbastanza frequentemente e in buone condizioni tecniche.Deve anche includere riflessioni sui pneumatici o in altri luoghi ben visibili. Prima di pedalare per la prima volta, un ciclista dovrebbe capire le regole del traffico, compreso l’uso di segnali manuali, che possono aiutare ad avvisare altri veicoli delle loro intenzioni. La sicurezza significa sempre essere consapevoli di auto, pedoni e altri ciclisti sulla strada, senza improvvisamente fare movimenti imprevisti. Anche la guida compatibile con il traffico è importante, oltre a garantire che i conducenti possano vedere chiaramente i ciclisti.

Ciclismo

Il mantenimento della bicicletta richiede ispezioni regolari, pulizia e sostituzione delle parti.Controlla la tua bici prima di iniziare la tua prima corsa. Iniziare quindi controllando le gomme per accertarsi che siano gonfiate correttamente e non danneggiate e apportare le necessarie regolazioni o sostituzioni. Controlla i freni prima di guidare. Se non funzionano correttamente, potrebbe essere necessario regolarli, cosa che puoi fare da soli seguendo le istruzioni tecniche fornite con la tua bici o far fare un tecnico di biciclette qualificato.Guarda la catena e gli ingranaggi.Tenerli puliti e lubrificarli in modo appropriato, ma non esagerare con la loro diffusione. Le viti sulla bici non devono essere troppo strette o troppo larghe, in quanto ciò potrebbe danneggiare il veicolo o addirittura danneggiare l’attrezzatura durante la guida.

Mantenere la motivazione durante il ciclismo

Se hai iniziato a pedalare come esercizio, come mezzo per andare a scuola o al lavoro, o come allenatore, puoi essere sicuro che ci sono momenti in cui ti senti meno motivato a salire in sella. Quando qualcosa è divertente e piacevole, molte persone troveranno più facile convincerli che questa attività è necessaria – saranno anche più disposte a continuare. Nel frattempo, per alcune persone che praticano da sole non è qualcosa che trovano piacevole o divertente. In questo caso, invitare un amico a prendere parte ai viaggi quotidiani può aiutare a mantenere la motivazione a pedalare – proprio come unirsi a un gruppo di persone che già cavalcano regolarmente può aiutare.

La ricerca di nuove rotte e la guida su percorsi diversi può anche aiutare a mantenere un alto livello di motivazione.È anche utile tenere un diario che registra il numero di chilometri percorsi ogni giorno, ogni settimana o ogni mese. Ciò incoraggia l’impostazione di obiettivi aggiuntivi. La motivazione ad agire nel caso del ciclismo al lavoro e al lavoro può anche essere semplice e banale: può includere un grafico della quantità di denaro risparmiata per … il carburante che abbiamo usato e le riparazioni meccaniche della macchina che abbiamo precedentemente Usato.

Lorenza Scoma
Informazioni su Lorenza Scoma 243 Articoli
Si può dire molto di Lorenza Scoma, ma per lo meno è persuasiva e disinteressata, naturalmente è anche protettiva, allegra e leader, ma sono contaminati e mescolati con le abitudini di essere privi di tatto. la sua natura persuasiva, però, è ciò per cui è spesso ammirata. Spesso le persone contano su di loro e sul suo atletismo ogni volta che hanno bisogno di tirarsi su. Nessuno è perfetto naturalmente e Lorenza ha anche degli stati d'animo e dei giorni marci. la sua natura sconcertante e la sua natura pomposa causano molte lamentele, sia personalmente che per gli altri. Fortunatamente il suo altruismo assicura che non è il caso molto spesso.

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*