Cocktail sostitutivi pasto – buono per una vita bella o solo uno spreco di denaro 13 cose che dovresti sapere?

Probabilmente non esiste più un negozio dove non si trovano i cocktail per sostituire i pasti.I gusti cocktail offrono una vasta gamma di opzioni, da “impatto fruttato” a “sorbetto arcobaleno” e molto altro ancora. Non c’è dubbio che i cocktail sostitutivi del pasto aiutano a controllare le calorie, creare una sensazione di sazietà e aumentare l’energia. Ma scommetto che vuoi saperne di più su questi cocktail e su come può aiutarti a perdere peso.

Cos’è un frullatore sostitutivo del pasto?

I cocktail sostitutivi pasto (MRP) sono bevande pronte da bere (RTD) acquistate su MyoPlex o bevande sostitutive dei pasti fatte in casa. Di solito un cocktail sostituisce uno o più pasti per pareggiare l’apporto calorico al giorno. Tuttavia, è importante sapere come adattare l’assunzione di cocktail alle esigenze della vostra dieta.

Mentre una dieta dovrebbe consistere principalmente di un ingrediente o di cibi interi porzionati, in conformità con le linee guida dietetiche per gli americani, i cocktail sostitutivi del pasto sono una valida opzione per compensare le carenze.Che tu stia cercando di guadagnare o perdere peso, assicurati che il tuo MRP sia costituito da percentuali simili di macronutrienti come il pasto che stai sostituendo. Sebbene forniscano calorie, la maggior parte delle MRP ha un contenuto di grassi saturi inferiore, un contenuto calorico più basso rispetto a un pasto completo. Di conseguenza, sono una strategia efficace per una dieta dimagrante quando hai bisogno di perdere peso o perdere peso rapidamente durante la fase di riduzione.

Sommario – I cocktail sostitutivi dei pasti sono disponibili in una versione già pronta oppure puoi crearli da zero. Ricordarsi di cercare il miglior e più sano cocktail sostitutivo se si vuole perdere peso in modo efficace.

Ingredienti del cocktail per la sostituzione del pasto

Ogni MRP è diversa, ma la maggior parte contiene uno spettro parziale o completo di vitamine, minerali, proteine, carboidrati, enzimi, antiossidanti e acidi grassi essenziali. Ricorda che non tutti gli MRP sono uguali. Chiediti: “Cosa c’è nei cocktail sostitutivi del pasto?” Si tratta di un frullato di proteine, di un basso livello di carboidrati o di shake prima dell’allenamento, e andando ancora oltre, potresti chiedere: “Cosa c’è nella sostituzione del pasto?” Controlla le calorie e confrontale con l’intervallo calorico di un pasto tipico che stai mangiando. Il pasto sostituisce un sostituto proteico, ma fai attenzione, soprattutto se hai un’allergia al glutine? Ci sono anche proteine ​​in polvere e cocktail di origine vegetale. Quali sono i carboidrati in un cocktail sostitutivo del pasto, e se sono bassi, il cocktail non è adatto per la mattina – potrebbe essere meglio nel corso della giornata, perché non fornisce molta energia immediata. Un cocktail contiene zucchero, dolcificanti artificiali o altri conservanti che non hanno benefici per la salute, e questo dovrebbe essere tenuto presente a seconda dello scopo del cocktail. Qual è la dimensione della porzione di cocktail che sostituirà il tuo pasto, e se hai più di una porzione prevista nel tuo shake, dovrai calcolare quello giusto. Non prendere le doppie porzioni accidentalmente!

Riepilogo: alcuni cocktail sostitutivi del pasto contengono tutte le vitamine e i minerali necessari per il pasto.

Effetti collaterali dei cocktail sostitutivi del pasto

I cocktail sostitutivi dei pasti sono in genere innocui. Sono anche un modo semplice per ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari a seconda del prodotto che scegli – per questi motivi uso Isopure low carb (e perché Amazon consegnerà questo cocktail lo stesso giorno!) Alcuni dei frequenti effetti collaterali causati da un cocktail che sostituisce un pasto può essere causato da un eccesso di vitamine, perché probabilmente si ottiene tutto ciò che serve in una dieta sana ed equilibrata. Le vitamine solubili in acqua B e C, assunte in eccesso, non causano problemi poiché vengono escrete nelle urine. Le vitamine liposolubili – D, E, A, K – possono rimanere nel nostro corpo molto più a lungo e il loro eccesso può causare vari problemi, come irritabilità, nausea, vomito e diarrea.

Riepilogo – Gli effetti collaterali dei cocktail sostitutivi del pasto sono rari ma possono verificarsi. Leggi attentamente l’etichetta e lascia che il cocktail si adatti ai bisogni del tuo corpo.

Cocktail sostitutivi del pasto per la perdita di peso

Diverse aziende hanno lanciato cocktail per sostituire i pasti dimagranti. Ricordarsi di considerare ciò che si richiede da tale sostituzione. Pensa anche a cosa c’è dentro. Se un cocktail contiene più zucchero, potrebbe non essere la scelta migliore quando si cerca di perdere peso.

Conclusione: i cocktail che sostituiscono i pasti dimagranti sono una strategia efficace. Ricordarsi di controllare prima l’etichetta del prodotto.

Alcuni dei migliori cocktail sostitutivi del pasto

SlimFast è un esempio di un popolare cocktail sostitutivo del pasto per la perdita di peso. Aiuta a ridurre la quantità di calorie senza cambiare le regole della corretta alimentazione. Ci sono anche cocktail ecologici per sostituire i pasti. Orgain e Garden of Life creano sostituti ecologici per i piatti. Entrambi contengono vitamine, minerali, prebiotici, enzimi e grassi sani da ingredienti biologici. I cocktail simili in azione e che sostituiscono un pasto includono: …

  • Shakeology
  • 310 Shake
  • 18 Agitare
  • Almased
  • advocare

Riepilogo – SlimFast e Shakeology sono considerati uno dei migliori frullati per sostituire i pasti per la perdita di peso. Offrono soluzioni a basso contenuto calorico con il contenuto nutritivo minimo richiesto, quindi sono adattate alle esigenze del processo di perdita di peso.

Quanti cocktail posso mangiare in un giorno per sostituire il mio pasto?

Il numero di cocktail che usi per sostituire il tuo pasto dipende dalle raccomandazioni del tuo medico e dai tuoi obiettivi personali di perdita di peso. WebMD suggerisce l’uso di cocktail per sostituire un pasto per un pasto che è probabile che manchi, come la colazione.

Riepilogo – Bere cocktail sostitutivi del pasto in base agli obiettivi dietetici e alle raccomandazioni del medico.

Cocktail di sostituzione pasto più alti

Sia gli uomini che le donne possono gustare un cocktail per sostituire i pasti. Se le marche di prodotti differiscono, si può vedere che contengono tutti i microelementi e i macronutrienti necessari. Alcuni dei migliori cocktail per sostituire un pasto per gli uomini sono: …

  • Siero di latte e avena ottimali per la nutrizione
  • Myoplex Original
  • Scambio di MET-RX
  • Pasto organico crudo di Garden of Life

Alcuni dei migliori cocktail che sostituiscono un pasto per le donne sono:

  • Lean Body per il suo MRP
  • CalSvelte Protein Shakes
  • Isopure originale

In sintesi, i cocktail sostitutivi del pasto sono adatti sia per uomini che per donne.

Una dieta a base di cocktail per sostituire un pasto

L’uso di due cocktail al giorno per sostituire i pasti ipercalorici è piuttosto una dieta sostitutiva standard. I cocktail ideali dovrebbero essere ricchi di proteine, a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi, ricchi di fibre e ricchi di acidi grassi insaturi essenziali. Ma questo può variare a seconda degli obiettivi personali della tua dieta.

Sommario – Un frullato sostitutivo del pasto, ad esempio, 310 Shakes, è efficace per la perdita di peso a breve termine o per il mantenimento del processo di perdita di peso. Cambia due pasti al giorno per un cocktail e goditi una perdita di peso ragionevole.

Pasti sostitutivi

La MRP è solo uno dei tanti prodotti sostitutivi del pasto disponibili. Ognuno ha i propri vantaggi e svantaggi. Altri prodotti simili includono barrette, bevande, polvere di scambio di pasti, succo di sostituzione di pasti, compresse e capsule.

“Oltre ai miei cocktail prima e dopo l’allenamento, di solito tengo qualche barretta proteica con me nel caso non abbia molto tempo e non possa mangiare un pasto se voglio,Scrive Justin St. Paul sul sito web Gymshark. com .

Riepilogo: i prodotti MRP e RTD sono ben noti sostituti del pasto. Ma ci sono altri prodotti per sostituire i pasti che dovresti prendere in considerazione.

Programmi di scambio di pasti

I programmi di dimagrimento noti includono i cocktail sostitutivi del pasto nei loro piani dietetici a breve e lungo termine. Alcuni programmi raccomandano MRP come un’alternativa nutrizionale veloce, conveniente, a basso contenuto calorico per la piena conformità con le regole di dieta completa e strategie di perdita di peso. I programmi dimagranti offrono strategie basate sulla scienza per un’alimentazione, una dieta e un esercizio fisico ottimali che portano alla perdita di peso. Alcuni dei migliori programmi che utilizzano cocktail per sostituire i pasti sono: …

  • Jenny Craig
  • Controllori del peso
  • Nutrisystem
  • Medifast
  • Optifast
  • Dieta HMR

Riepilogo: i programmi dimagranti noti e apprezzati utilizzano i cocktail per sostituire i pasti come parte delle loro strategie dietetiche.

Cocktail casalinghi per sostituire un pasto

Puoi preparare un cocktail a casa per sostituire i pasti. Non ci sono regole rigide per la loro preparazione. Scegli la tua fonte di proteine, carboidrati, fibre, come una pianta chiamata muffa della nonna e acidi grassi insaturi essenziali. Tutti questi ingredienti possono essere trovati all’ingrosso in qualsiasi grande negozio online. Puoi anche approfittare della comodità dello shopping MRP e comprare un cocktail semplicemente dal negozio.

Cocktail sostitutivo per la colazione: mescolare un cucchiaio di proteine, 1/2 bicchieri di frutta e 8-12 porzioni di succo di frutta.

Agitare la cena: Aggiungere 1/2 di un mezzo bicchiere di farina d’avena o destrosio inzuppato, 16 porzioni di liquido, 1 uovo e un dolcificante non chalory al frullatore. Mescola tutto insieme.

Pasto liquido per sostituire il pranzo: mescolare una fetta sottile di tofu morbido con 1 1/2 bicchieri di brodo vegetale, una piccola porzione di cavolo crudo, 1/2 bicchieri di noci e 1 cucchiaio di olio di lino.

Riepilogo: crea la tua pianificazione MRP e risparmia denaro. La ricetta di base è semplice; puoi trovare tutti gli ingredienti di cui hai bisogno su Internet. Le porzioni di pasti liquidi che sostituiscono la colazione sono un’opzione particolarmente buona quando si cerca di perdere chili.

MRP e altri prodotti sostitutivi del pasto

Oltre al cibo reale, le MRP non sono né peggiori né migliori di altri prodotti proteici che sostituiscono un pasto. I cocktail proteici e le polveri proteiche sono molto simili perché spesso contengono poca o nessuna differenza in microelementi e macroelementi. I cocktail proteici e le proteine in polvere sono semplicemente proteine che aggiungi ad altre miscele, come cocktail casalinghi e frullati. Molti prodotti contengono proteine del siero del latte e contengono meno carbonati, vitamine, minerali e acidi grassi insaturi essenziali. Ma ci sono delle eccezioni. .

Le MRP sono migliori di altri cocktail proteici modificati quando si desidera ottenere una fonte sana di proteine in grado di sostituire tutti i nutrienti di un pasto “reale”. “ .Le MRP possono spesso essere un ottimo modo per iniziare a perdere chili perché sono misurate in porzioni, contengono un sacco di proteine e contengono poco zucchero.dice Rachel Lustgarten, una nutrizionista autorizzata al Weill Cornell Medical College di New York. Sebbene le MRP siano un’alternativa praticabile al cibo reale, non sono ancora paragonabili al cibo “reale”. I prodotti alimentari reali contengono una vasta gamma di nutrienti, sostanze nutritive e antiossidanti in proporzioni molto specifiche, che sono essenziali per un corretto assorbimento.

Conclusione: alcuni MRP differiscono da cocktail proteici, polveri sostitutive del pasto e siero di latte. Le MRP sono un pasto completo, mentre alcuni cocktail proteici, polveri e siero di latte hanno uno scopo specifico: perdere peso o fornire nutrienti specifici.

Cocktail sostitutivi pasto – riassunto

I cocktail sostitutivi dei pasti sono convenienti e possono aiutarti a perdere peso e a seguire una dieta sana. Ci sono cocktail sul mercato che contengono tutti i nutrienti di cui hai bisogno e puoi risparmiare denaro facendoli a casa.

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Lorenza Scoma
Informazioni su Lorenza Scoma 248 Articoli
Si può dire molto di Lorenza Scoma, ma per lo meno è persuasiva e disinteressata, naturalmente è anche protettiva, allegra e leader, ma sono contaminati e mescolati con le abitudini di essere privi di tatto. la sua natura persuasiva, però, è ciò per cui è spesso ammirata. Spesso le persone contano su di loro e sul suo atletismo ogni volta che hanno bisogno di tirarsi su. Nessuno è perfetto naturalmente e Lorenza ha anche degli stati d'animo e dei giorni marci. la sua natura sconcertante e la sua natura pomposa causano molte lamentele, sia personalmente che per gli altri. Fortunatamente il suo altruismo assicura che non è il caso molto spesso.

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